¿Te pasa algo de esto?
La ansiedad no siempre se siente como una crisis evidente. A veces aparece de formas más silenciosas. Podrías estar experimentándola si:
Tu mente no se detiene y analizas una y otra vez las mismas situaciones.
Te cuesta dormir porque sigues pensando en problemas, conversaciones o escenarios futuros.
Sientes que algo malo podría pasar, aunque no sepas exactamente qué.
Tienes dificultades para relajarte incluso cuando todo parece estar bien.
Evitas lugares, personas o situaciones por miedo a sentirte incómodo.
Sientes presión en el pecho, palpitaciones, tensión muscular o dificultad para respirar.
Te cuesta concentrarte porque tu mente está constantemente preocupada.
Buscas certezas o tranquilidad, pero las dudas vuelven una y otra vez.
No necesitas tener todas estas señales ni saber exactamente qué te pasa para pedir ayuda. A veces basta con reconocer que llevas demasiado tiempo sintiéndote así.
¿Cómo puede sentirse la ansiedad?
En tus pensamientos
En tu cuerpo
En tu comportamiento
No todas las personas experimentan la ansiedad de la misma manera. Por eso, el proceso terapéutico debe adaptarse a tu historia y a lo que estás viviendo.
¿Cómo puede ayudarte la terapia
con la ansiedad?
El objetivo de la terapia no es prometerte que nunca volverás a sentir ansiedad. La idea es que puedas comprenderla, reducir el impacto que tiene sobre tu vida y aprender nuevas formas de relacionarte con tus pensamientos, emociones y sensaciones. Durante el proceso puedes trabajar en:
¿Qué pasa en una primera sesión?
Es normal sentir dudas antes de comenzar terapia. En la primera sesión podrás:
No necesitas preparar un discurso ni saber explicar perfectamente lo que sientes.
Puedes comenzar simplemente diciendo: “No sé exactamente qué me pasa, pero no me estoy sintiendo bien”.
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Preguntas frecuentes
¿Cómo saber si necesito terapia por ansiedad?
No necesitas tener un diagnóstico. Si las preocupaciones, el miedo o los síntomas físicos están afectando tu bienestar, tu sueño, tus relaciones o las cosas que haces, una conversación con un psicólogo puede ayudarte a comprender mejor lo que ocurre.
¿La ansiedad se puede trabajar en terapia?
Sí. La terapia puede ayudarte a comprender qué mantiene la ansiedad y a desarrollar nuevas formas de enfrentar pensamientos, emociones, sensaciones y situaciones difíciles.
¿Necesito saber qué tipo de ansiedad tengo?
No. Es común comenzar terapia sin tener claro qué está pasando. Parte del proceso puede consistir justamente en comprender mejor lo que estás sintiendo.
¿La terapia es presencial u online?
En Ánimus contamos con atención presencial en Providencia y sesiones online.
¿Cuánto dura una sesión?
Las sesiones individuales tienen una duración aproximada de 50 minutos.
¿Qué hago si no sé qué psicólogo elegir?
Puedes revisar nuestro equipo o escribirnos por WhatsApp. Podemos orientarte según lo que estás buscando.