¿Te pasa algo de esto?
El estrés prolongado no siempre aparece como una crisis. Muchas veces seguimos funcionando, cumpliendo y respondiendo a todo mientras sentimos que por dentro cada vez queda menos energía. Podrías estar atravesando un periodo de estrés intenso o burnout si:
Terminas el día agotado, pero aun así te cuesta desconectarte o descansar.
Sientes que nunca alcanzas a terminar todo lo que tienes pendiente.
Estás más irritable, impaciente o sensible que antes.
Actividades que antes disfrutabas ahora se sienten como una obligación.
Te cuesta concentrarte, tomar decisiones o recordar cosas simples.
Piensas constantemente en el trabajo, incluso fuera de horario.
Sientes que estás haciendo mucho esfuerzo, pero ya no logras sentir satisfacción.
Te levantas cansado y la idea de enfrentar otro día se siente pesada.
No necesitas dejar de funcionar para reconocer que algo no está bien. A veces el agotamiento se esconde detrás de seguir cumpliendo con todo.
¿Qué es el burnout?
El burnout es un estado de agotamiento asociado a un estrés prolongado que no ha podido ser manejado de manera adecuada. Puede desarrollarse gradualmente: al principio quizás sientes que solo estás pasando por una etapa exigente. Después comienza a costarte desconectarte. Más adelante puedes sentir que:
El burnout suele asociarse al trabajo, pero las experiencias de agotamiento intenso también pueden aparecer frente a otras responsabilidades mantenidas en el tiempo.
¿Estrés o burnout?
No necesitas saber exactamente cuál de los dos estás viviendo para pedir ayuda. Lo importante es reconocer que la forma en que estás funcionando ya no se siente sostenible.
¿Cuándo podría ser un buen momento
para hablar con un psicólogo?
No necesitas esperar hasta llegar al límite. Puede ser recomendable pedir ayuda cuando:
¿Qué pasa en una primera sesión?
Es común llegar a terapia pensando:
No necesitas tener una explicación clara. En la primera sesión podrás:
Puedes comenzar simplemente diciendo: “Siento que ya no me da la energía para seguir funcionando así”.
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Preguntas frecuentes
¿Cómo saber si tengo burnout o solo estoy cansado?
El cansancio suele mejorar con descanso y recuperación. Cuando el agotamiento se mantiene durante semanas o meses, afecta tu motivación, tu ánimo o tu capacidad para desconectarte, puede ser recomendable buscar orientación profesional.
¿El burnout solo ocurre por el trabajo?
Se utiliza principalmente para hablar del agotamiento relacionado con el contexto laboral. Sin embargo, una persona también puede experimentar estrés intenso y agotamiento frente a otras responsabilidades mantenidas durante mucho tiempo.
¿Necesito dejar mi trabajo para superar el burnout?
No necesariamente. Cada situación es diferente. Parte del proceso puede consistir en comprender qué factores están afectando tu bienestar y evaluar qué cambios son posibles y necesarios.
¿La terapia puede ayudar con el estrés?
La terapia puede ayudarte a comprender qué mantiene el estrés, reconocer señales de alerta, trabajar patrones de autoexigencia y desarrollar formas más saludables de afrontar las dificultades.
¿Cuánto tiempo dura la terapia?
No existe una duración única. Depende de lo que estés viviendo, tus objetivos y el proceso que construyas junto a tu psicólogo.
¿La atención es presencial u online?
En Ánimus contamos con atención presencial en Providencia y sesiones online.